5 Beneficii ascunse ale mișcării
Se spune că fericirea stă în lucrurile simple. Mai ții minte bucuria
fetiței care facea primii pași? Mai știi cum ai râs știrb când te-ai ținut prima
dată pe piciorușe? Eheei, acolo trebuie să ne întoarcem, la acea
simplitate. Știi câtă bucurie îți poate aduce mișcarea? Și nu doar
atât, ci și forță de zeiță, magnetism de femeie fatală și strălucirea
aia în ochi care îi fascinează pe bărbați. N-o să te întreb dacă faci
sport. Nici nu trebuie să faci, nimic nu trebuie pe lumea asta. Contează
doar ce vrei, nu ce trebuie. Fie că dansezi în oglindă, te plimbi prin
parc sau transpiri la sală, te vei simți garantat mai fericită doar
fiindcă te miști. Doar tu decizi când faci acest pas. Uite câte beneficii poate
să-ți aducă mișcarea:
1. Endorfine până la cer
Am testat pe pielea mea că, de câte ori fac mișcare, îmi înflorește
zâmbetul până la urechi și îmi explodează energia. Mișcarea ne face
corpul să producă endorfine, supranumite moleculele fericirii sau
chiar drogurile fericirii. Legale. Știi cu cât cresc șansele să te
vindeci de o depresie majoră, dacă faci exerciții fizice? Cu 22%. E wow.
Un studiu medical din 2013 a ajuns la concluzia că mișcarea este la fel
de eficientă ca antidepresivele, fie că ai depresie, anxietate sau o
stare proastă. Nu te teme că trebuie să rupi sala în două, nicidecum! 30
de minute de mișcare de 2-3-4 ori pe săptămână îți sunt de ajuns să te
simți super-fain.
2. Capeți mai multă încredere în tine
Îți vei iubi mai mult corpul, imediat ce îl pui în mișcare. Cu fiecare
zi, te vei privi cu mai mult drag în oglindă. Nu vorbim de slăbit și
nici de facut mușchi de Xena, ci de tonus. Mișcarea îți va defini atât
de frumos trupul, încât hainele vor sta altfel pe tine. Vei avea o
postură de regină, pielea ta capătă altă strălucire, până și privirea ta
are alt magnetism când schimbi lenevitul pe canapea cu jumătate de oră
de mișcare.
3. Ești mai sănătoasă
Sistemul tău imunitar e ca o armată care te apără de boli. Ei bine,
toate studiile arată că ”soldățeii” tăi imunitari se mobilizează și
luptă exemplar dacă faci exerciții fizice regulat. Până și răcelile
sâcâitoare vor sta la distanță de tine. Un corp întărit prin sport este
mult mai ferit de riscul afecțiunilor inimii și de riscul de diabet sau
al altor afecțiuni mai serioase.
4. Nu mai ești stresată
”Nu te mai stresa, fată” – auzi mereu. Ușor de zis, dar problema e că,
de fiecare dată când îți propui să nu te mai stresezi, parcă mai abitir
o faci, nu-i așa? Parcă dau năvală peste tine grijile, nemulțumirile si
blocajele și ți-e tot mai greu să se concentrezi la ce ai de făcut. Clar
cortizolul tău (hormon de stres) e pe culmi și ar fi mană cerească să te
miști un pic, ca să-i scazi rapid nivelul. O chestie amuzantă e că
pisicile știu tehnica asta mai bine decât noi. Când simt că le-a crescut
nivelul de cortizol, încep să alerge de nebune prin casă și țâșnesc ca
rachetele peste tot până se reglează, iar apoi – relaxare maximă și somn
de voie.
5. Dormi mult mai bine
O femeie care nu doarme bine își grăbește îmbătrânirea. Nimic nu ne
reface ca somnul și niciun spa din lume nu îți întinde pielea mai bine
decât dacă dormi zdravăn vreo 7-8 ore. Sunt n studii care ne spun,
într-un glas, același și același lucru: sportul vă reglează somnul. Un
creier odihnit este mai performant a doua zi, mai rezistent la stres și
scade fantastic și riscul de a face Alzheimer, spre exemplu.